Opbouw van de lessen
In een kleine groep van maximaal 6-7 personen begint de yogales in stilte. Zittend op de mat, om zo het dagelijks moeten los te laten. Daarna volgt een warming up met losmaakoefeningen. Dan starten we met de yogahoudingen, de asana's, gevolgd door een liggende ontspanningsoefening. Vervolgens doen we een ademhalingsoefening of pranayama, gevolgd door een - korte - meditatie. Ter afsluiting is er thee en de gelegenheid eventuele vragen te stellen of opmerkingen te delen.
ASANA'S
Bij het uitvoeren van de yogahoudingen of asana's gaat het er niet om hoe lenig je bent, of hoe mooi het er uitziet. Het gaat erom dat je ontspannen, bewust en krachtig in de houding staat. Het blijven verkennen van je fysieke mogelijkheden is de eerste stap om uit je hoofd te gaan, op weg naar je innerlijke wijsheid en stilte.
PRANAYAMA
Door middel van ademhalingsoefeningen wordt de levensenergie aangestuurd. Prana betekent vitale levenskracht of -energie. De beoefening is goed voor een gezond lichaam en een heldere geest. Beide zijn nodig om gewaar te zijn in het moment en contact te maken met je ziel.
MEDITATIE
Door het uitvoeren van de houdingen en de ademhalingsoefening is het lichaam ontspannen en het denken rustiger. Dit maakt het makkelijker om stil te zitten tijdens de meditatie, waarbij de aandacht gericht is op een object. Dit kan de ademhaling zijn of een visueel object. Na verloop van tijd zal je merken dat je meer innerlijke rust ervaart en meer vanuit je hart gaat leven.
